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「朝食を果物に変えるだけ？！ 超簡単、健康でスリムなからだを維持する方法」
ソフトウェア技術者には、ハードな勤務がつきもの。深夜・徹夜は当たり前の業界ですよね。
技術レベルを磨くことも重要ですが、心身共に健康であることは、優秀なソフトウェア術者の必須条件のひとつでしょう。
しかも、あなたが最先端を自負する技術者なら、自分の見た目の美しさだっておろそかにしたくない。
徹夜続きで運動不足、不規則な食生活の結果、みっともなく太ってしまっては「かっこいい技術者」の資格なし。
というわけで、今回は「いかにして健康でスリムなからだを維持するか」がテーマです。
しかも、それがお手軽で超簡単だったら言うことないでしょ？
その名も「ナチュラル・ハイジーン」。
どんな健康法かというと、一言で言えば米国発のベジタリアン志向のライフスタイルの提案ですね。
何を隠そう、私はナチュラル・ハイジーンを実行してとても快調です。
体調が悪くて困っているあなた、太り気味でファッションがきまらなくなってきたあなた、肌荒れで悩むあなた、もう年だし忙しいんだからしかたがないなんてあきらめずに、ぜひ1週間だけ「ナチュラル・ハイジーン」を試してみてください。
きっとその変化に驚きますよ！
だんだんTVショッピングのような口調になってきたので、ナチュラル・ハイジーンの説明に移りましょう。
その主要な考え方は以下の通りです。
難しくはありません。朝食を果物に変えるだけです！
■人間のからだには、24時間周期のサイクルがある
我々のからだは24時間周期で以下の3つのサイクルを回しているそうです。
- 正午〜午後8時
摂取と消化（人間の活動の時間帯であり、最も効率よく食べ物を取り込み消化できる時間帯）
- 午後8時〜午前4時
吸収と利用（睡眠を主とする時間帯であり、食べ物から抽出された栄養を積極的に吸収・利用し、 からだの成長や細胞の入れ替え、組織の修復が最も活発に行われる時間帯）
- 午前4時から正午
排泄（体内の老廃物と食物カスの排出の時間帯であり、からだのすべての細胞や組織から老廃物を取り除く時間帯）
注目は、3.ですね。
実は午前中は「排泄」の時間なのです。
食べ物の消化には、マラソン選手並のエネルギーが必要なんだそうです。
それなのに朝食にご飯・味噌汁・納豆・卵・おひたし、あるいはパン・コーヒー・ハムエッグ・サラダ・ヨーグルトなんていう典型的な「よい朝食」を取ると、その消化にエネルギーが必要になって、肝心の「排泄」がおろそかになるのです。
「排泄」というのはトイレですっきりということだけでなく、からだの全細胞から老廃物や不純物・毒素を取り除くことをいうので、我々が意識しない基本的なからだの活動を含みます。
これがうまくいかないと、毒素が排泄されないので病気のもとになるとか....
■じゃあ、朝食は何を食べればいいの？
果物です。
なぜ果物かというと、果物は消化にエネルギーがほとんど不要で「排泄」を妨げない上、すぐ日常生活のためのエネルギーを提供してくれるのです。
バナナがすぐエネルギーになる話はよく聞きますよね。
あれです。ナチュラル・ハイジーンの本に、朝食を果物にすると午前中爽快でエネルギッシュに活動できるとしきりに書いてありました。
私は、朝食はしっかり食べる主義だったので、果物で足りるのか不安だったのですが、1週間試してみたら、確かにおなかにもたれずにエネルギーが出るという感じでこれはいけると思いました。
しかも朝食を果物に変えただけなのに、体重が減少傾向にあります。
果物ならなんでもOKで、量も問わないそうです。
ちなみに私はりんご1個とバナナ1本がいつもの朝食です。
最初は、これじゃ足りないのでは？と思ってたくさん食べたりしましたが、この量に落ち着きました。
■ナチュラル・ハイジーンの究極の姿
私の場合は、ナチュラル・ハイジーンを実践しているといっても朝食だけですが、それ以外にも重要な考え方があります。
ナチュラル・ハイジーンでは、もともと人間は果食動物だったという主張で、果物と木の実と生野菜以外はお勧めしません。
人間の体は、肉・魚を消化するようにできていない、肉・魚を食するようになったのは人間の歴史のなかで最近数千年だけですよ、DNAレベルで数パーセントしか変わらないチンパンジーが、果物と木の実で生きているのだから、人間だって同じというわけです。
それと、精製した食べ物（白米、白いパン、白い小麦粉...）はもともと自然界にない食べ物で、急激に血糖値を上下させてインシュリン分泌を狂わせる結果、急な空腹やエネルギー低下を招くのでお勧めしていません。
野菜は生をお勧めしています。
野菜を加熱すると、重要な栄養分が破壊されてしまうからだそうです。
したがって、果物と木の実と生野菜を食するのがナチュラル・ハイジーンの究極の姿です。
■食べ合わせ
しかし、世の中にはおいしいものがたくさんあるのに、それをやめるなんてごめんだよというあなたには、別の逃げ道が用意されています。
それが食べ合わせです。
肉・魚などのたんぱく質とご飯やパンなどの炭水化物は、消化にかかる時間が異なるのでいっしょに食べるのは最も胃腸に負担をかけるのだそうです。
食べるなら、生野菜とお肉、生野菜と魚、生野菜と炭水化物..というように、ナチュラル・ハイジーンの薦める食べ物（果物と木の実と生野菜）といっしょに1種類の肉や魚、炭水化物をとるのです。
最も良くない食べ方は、牛丼とか天丼といった丼ものだそうです。
たんぱく質と炭水化物の取り合わせだからです。
食べるならてんぷらと野菜サラダにして、ご飯は次の食事で、というわけですね。
簡単でしょう？！
だまされたと思って、1週間、朝食を果物に変えてみてください。
体調が良くなり体重も減ってきて、なるほど、と実感しますよ。
もっとナチュラル・ハイジーンについて知りたいという方は、下記の本を読んでみてください。(Amazonで購入できます）
「常識破りの超健康革命 だれもが100％スリム！」松田麻美子著 グスコー出版
ホームページ
実践したら、ぜひ効果のほどを教えてくださいね（まで）。
仲間が増えたら、コミュニティも作っちゃいましょう！
おしまい
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